수능 전날 절대 하면 안 되는 행동 5가지, 이것만 피하세요

불안해서 더 망칠 수도? 수능 전날 절대 피해야 할 행동은 무엇일까

수능 전날은 단 하루지만, 이 하루가 시험 당일의 컨디션을 좌우할 만큼 중요합니다. 이때 실수로 한 행동 하나가 다음 날 집중력과 판단력을 떨어뜨릴 수 있어요. 그래서 오늘은 수능 전날 절대 해서는 안 되는 행동 5가지를 정리해 드릴게요. 괜히 불안해서 뭔가 더 해야 할 것 같을 때일수록, 아래 내용을 꼭 참고해 주세요.

1. 벼락치기 공부, 오히려 해가 됩니다

시험 전날 갑자기 개념을 다시 잡거나, 문제집을 통째로 펼치는 건 금물이에요. 뇌가 과부하 상태가 되어 오히려 머릿속이 복잡해질 수 있습니다.

특히 새로운 내용을 암기하려는 시도는 전날엔 효과도 없고, 시험 당일에도 헷갈리게 만들 수 있어요.

정리된 요점노트나 자신 있는 과목 복습 정도만 가볍게!

2. 카페인 음료, 피로 쌓이고 수면 방해돼요

"커피 마시면 더 집중되지 않을까?" 하고 마시는 카페인, 수능 전날엔 위험할 수 있어요.

카페인은 각성 효과가 있어 잠을 방해할 뿐 아니라, 다음 날 피로감을 유발할 수 있습니다. 특히 평소 잘 마시지 않던 사람이라면 심장 두근거림이나 불안 증세까지 생길 수 있어요.

이날만큼은 물이나 따뜻한 차 정도가 좋아요.

3. 휴대폰이나 인터넷 서핑, 뇌 자극이 심해요

수능 전날, SNS나 유튜브로 시간 보내는 건 절대 피해야 할 행동 중 하나입니다. 뇌가 계속 자극을 받게 되고, 흥분 상태가 되어 숙면을 방해하게 됩니다.

더 무서운 건 부정적인 정보나 남들과의 비교가 불안감을 더 키운다는 점이에요.

전날만큼은 디지털 디톡스! 휴대폰은 미리 멀리 두세요.

4. 평소와 다른 식사, 탈 날 수도 있어요

전날 긴장된 상태에서 맵고 기름진 음식을 먹거나, 평소 안 먹던 걸 먹는다면 속이 탈 날 수 있습니다.

복통, 소화불량, 심하면 설사까지도 올 수 있어요. 전날은 식사도 평소대로, 자극적이지 않게!

음식 종류	이유
매운 음식	위에 자극, 속쓰림 유발
기름진 음식	소화 지연, 피로 유발
카페인 음료	수면 방해, 긴장감 증가

5. 불안감으로 새벽까지 잠 못 들기

수능 전날 가장 흔한 실수가 바로 이것입니다.
“잠 못 자면 큰일 나잖아” 하는 불안한 마음이 오히려 더 잠을 못 자게 만들죠.

중요한 건 몇 시간을 자느냐보다, 얼마나 편안하게 눕느냐입니다. 억지로 자려 애쓰지 말고, 조용한 음악이나 루틴을 통해 몸과 마음을 이완시키세요.

불면이 와도 괜찮아요. 실제로 수능 당일은 아드레날린 덕분에 체력은 버틸 수 있어요.

마무리 체크포인트

항목	수능 전날 해야 할 행동
공부	가볍게 정리 위주 복습만
음식	자극적이지 않은 익숙한 음식
수면	평소 시간에 맞춰 편하게 자기
휴대폰	멀리 두고 뇌 자극 줄이기
마음가짐	‘내가 할 만큼 했다’는 생각

수능 전날은 마음을 비우는 날입니다

열 달 이상 달려온 수험생활, 전날 하루로 결과가 바뀌진 않아요.
무엇을 더 하느냐보다, 무엇을 안 하느냐가 훨씬 중요할 수 있는 날이 바로 수능 전날입니다.

이 글을 읽고 있는 여러분 모두, 편안한 마음으로 내일을 맞이하시길 바랍니다.
당신이 여기까지 온 것만으로도 이미 대단합니다.

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